【禁煙成功】ちょっと変わった禁煙体験
ご訪問くださったと言うことは、吸っていますね？
少しだけお付き合いくださいませ。
投稿者である私は一応「禁煙成功者」なんです。
とは言え、ちょっと変わった辞め方でしたので「こんなパターンもあるんだ」と言うことで、ご紹介したいと思います。
「煙」「香」癖になるのはわかってるんです。おいしいんです。
喫煙歴２５年以上、一日多いときは二箱、そこそこヘビーな喫煙者でした。
至福の時間。
どうおいしく吸えるか・・・
お酒を飲みながら一服、
食事後の一服、
仕事がハードな時の休憩時の一服。
etc.
いつ吸おうか、どこで吸えるか、吸う為にはどうするか？…それを考えているのが幸せ。
その気持ち今でもわかります。
ニコチン中毒？一言で括られますが
「煙を吐き出す時のホッと一息感」
「鼻から抜ける独特の香り」
リラックス効果で癖になっていたんだと思いたい。←喫煙者の自己肯定感ｗ
禁煙？なぜやめたの？
今でも吸い続けいている知人からはよく聞かれます。
「あんなに好きだったのに、なんでやめたの？やめれたの？」
やめるきっかけは十人十色です。
- 病気になった（吸いすぎで胸が痛くなった、咳がでる等も）
- タバコの値段が高くなった（値上げが止まりません）
- 吸う環境が厳しい（全面禁煙施設や喫煙禁止区域など）
- 会社で勧められた（そもそもオフィスでは禁煙ですよね）
- 子供が生まれた（パートナーが妊娠中の時から、吸うのはよくないので）
- etc…
私の場合、やめよう！としてやめたいうより
あるとき、ふと
「あ、タバコもう吸わなくてもいいかな」
と一瞬思ったときがあって…..（これ本当です。）
あれだけヘビースモカーだったのに、初めてやめれる感じがしたのです。
その時は、身体の調子のせいか、直前に吸いすぎたのか、なぜその感覚になったのかはハッキリとは分からないのです。
当たり前に、禁断症状
でも、時間が経ってくると、思いとはうらはらに、身体が反応します。当たり前に禁断症状です。
「吸わなくてももういいかな」の気持ちがあるうちなら、禁煙・断煙できるかもと思って
やってみました。禁煙。
さあ「禁断症状を抑える準備」←これ重要です。（思い返せば）
私の場合は、お金をかけたくなかったので、ニコチンパッチや禁煙外来などは利用せず
- 体内のニコチンの排出を促す「マツヤニエキス」入りの飴
- ニコチンの排出を早める大量の「水分」
- 昔ながらの「パイポ」です。
禁煙チャレンジした方はわかると思いますが、吸いたい衝動は
まず禁煙４時間後。なぜか４時間の倍数で波がやってきます。
ですから、就寝から禁煙スタートです。寝てる間に4時間目の壁は通過済み。
ポイントは、禁煙スタート後８時間目です！
朝食後、仕事前の気合いを入れる時間。ここを乗り切ると行ける気がしてきます。
そして、吸えない環境を作っておきました。
灰皿、ライターの完全撤去。最低三日間は禁酒。タバコの香りのする場所を避ける……
あとは習慣の、口になにか咥える行為です。その代替えはなんでもいいんですが、飴やガムなどは摂りすぎるとものによっては太ります。
やはり「パイポ」です。
今、流行のニコチンゼロの電子タバコ（煙のように蒸気が吐き出せるタイプ）は、本物のタバコを思いださせて、衝動がアップしてしまいますので、おすすめはできません。
吸いたい衝動は、その後２４時間後、さらに３日後、最後は１週間後、強烈な波が来ました。
一週間！
ここまできたら、ニコチン君はかなり体内から抜けていると思われます。
１０日を越えると、ホントに「禁煙できた！」感があります
その後も、度々欲求がきますが、ほんの数秒だけで、その衝動は消えました。
「どうしても吸いたい！」という感情は、すぐに過ぎていきます。お試しください。
禁煙 メリット
喫煙者時代、何度も聞きました。禁煙・断煙したらのメリット。
今回禁煙して感じた私なりのメリットですが
- 食べ物がめっちゃおいしい
- 匂いに対して鋭くなる
- 口臭の問題
- 自身のタバコ臭など、匂いが嫌がられない
- 抜け毛が減った（ビタミン不足解消と血行不良改善）
- 時間ができる（吸う時間：平均一日で2時間程）
- お金の節約（530円×1.5箱/一日、一か月23850円！）
- 歯の黄ばみが減ってくる
- etc
中でも、仕事や記事を書く時間が増えたのが一番のメリットに思えます。
禁煙 デメリット
喫煙は「百害あって一利なし」。耳が痛くなるほど聞いてきました。
禁煙することにデメリットなんてあるの？
- ストレスがたまる
- 太る
- コミュニケーションの機会が減る
確かに、禁煙・断煙は身体にとっていい影響はあります。
だだ、禁煙時の強烈なストレスを感じる方やストレス解消に利用していた方は、禁煙しない、そもそも禁煙を考えなくてもいいと思います。（個人的意見です。）
やめられない要因と禁煙の賛否
何度も禁煙チャレンジして失敗してる方をみてきましたが、やめられない一つの要因に、流行の加熱式タバコや低ニコチン、ニコチンのない電子タバコ等があげられます。
その行為を続ける限りやめられません。
節煙や低ニコチンから禁煙も、なかなか難しいと思います。
でも、元喫煙者の私は、喫煙に肯定的でもあります。
喫煙のリスクを知り、喫煙マナーも心得ているなら……
周りに迷惑をかけないなら吸いたい人は吸ったらいいと。
それが楽しみな気持ちもわかります。
さあ、この記事を読んで、あなたは吸い続ける？決心してやめますか？
まとめ
・どんなことでもいいけど、禁煙は「きっかけ」があると挑戦しやすい ・度々来る「吸いたい衝動」をクリアできるかがポイント ・煙（蒸気）を吐き出すタイプの禁煙・節煙グッズでは禁煙は難しい ・禁煙メリットは多いけど、デメリットもあり
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